自制電解質(zhì)飲料!PS大眾科學(xué)編輯為你帶來兩款夏日出汗特飲 → 拉爾森電解質(zhì)水 和 PS橙水混合飲 。你可能需要它們來應(yīng)對汗流浹背的夏季,以及恢復(fù)出汗時失去的東西。
我們請教了注冊營養(yǎng)師和耐力運動員,最終生成了PS大眾科學(xué)編輯所喜歡的自制電解質(zhì)飲料配方。
(資料圖片)
平均每一杯飲料中約含有 300 ~700 毫克的鈉,這足以讓你在一個小時的劇烈運動后保持水分。(*注意:小運動量的出汗并不意味著你需要電解質(zhì)飲料;盡管自制的電解質(zhì)飲料味道不錯,也不要過量飲用。)
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拉爾森電解質(zhì)水
200 毫升椰子水 / 200 毫升果汁(口味任你選擇)/ 約 克鹽(1/8茶匙)
搖晃或攪拌使其混合。加適量冰塊飲用,可獲得最佳口感。
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PS橙水混合飲
400 毫升水 / 200 毫升橙汁 / 2 湯匙楓糖漿 / 約 ~ 克鹽(1/16或1/8茶匙)
搖晃或攪拌使其混合。加適量冰塊飲用,可獲得最佳口感。
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