暑假過去一半了，
快看看您的孩子，
是不是發(fā)胖啦？
(相關資料圖)
當心！七大行為可導致孩子暑假期間快速發(fā)胖
1不用上學做功課，因此暑假期間每天熱量消耗比平時平均減少30%。2孩子一放假就身心放松，腸胃對食物的吸收能力也表現得更為輕松，進食容易過量。3夏天氣溫炎熱，導致胖孩子更加不愛動，每天待在空調房，上下樓用電梯，外出就坐車，消耗能量型的基本活動越來越少。4待在房間里，不是玩電腦就是看電視，零食不離口。5絕大部分孩子夏天沒有主動喝水補水的習慣，飲料倒是喝得很多，糖分熱量攝入極易超標。6家長大多沒有精力管孩子吃飯，直接給錢讓其自由擇食，愛吃什么就買什么，導致高能量高脂肪的快餐攝入過多。7超過半數家長暑假把孩子送到爺爺奶奶或外公外婆家，祖輩的溺愛，更容易導致孩子放縱飲食。 家有小胖墩，好多家長都不太當回事，甚至認為“孩子正在長身體，胖一點底子好”。孩子胖點兒僅僅是外貌問題嗎？No No No，兒童肥胖的危害遠比你想象中要大得多！一些細心的老師或者家長可能會發(fā)現一部分肥胖兒童注意力很難集中，影響學習。肥胖不僅影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育，也可能導致循環(huán)、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統(tǒng)損害。因此，家長應重視兒童肥胖，以免耽誤孩子成長。肥胖可能會給孩子帶來以下隱患
肥胖影響身高肥胖可使腦垂體分泌生長因子減少，肥胖的青少年最終身高可能趕不上正常體重的同齡人身高。
肥胖影響體型和心理健康肥胖的孩子體重過重，可對下肢造成負荷壓力，導致O形腿，外八腳等，進一步可能導致肥胖青少年自卑、不合群，影響心理健康。
肥胖易誘發(fā)呼吸道疾病肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，可能會影響正常呼吸，易患呼吸道疾病。
肥胖影響心肺功能肥胖的孩子心肺要相對增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，相當于給心肺增加了負擔。
肥胖增加慢病風險脂肪組織功能的改變與BMI的增加是同時發(fā)生的，而青少年時期過多脂肪會造成代謝和心血管的臨床前改變，增加糖尿病及動脈硬化的患病風險。
青少年肥胖如何判斷?目前國內較多的診斷指標仍為體質量指數( body mass index，BMI)法，BMI即用體重(公斤)除以身高(米)再除以身高(米)得出的數值，不同年齡不同BMI標準見下圖。
(注，本表來源《中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數值分類標準》，作者單位中國肥胖問題工作組，刊登于《中華流行病學雜志》2004 年2 月）家長可根據上表判斷孩子體重是否超標，而當孩子出現以下異常情況，需要及時就醫(yī)：
1
體重過重有肥胖引起的指標異常，代謝疾病等問題，并伴有焦慮、自卑等心理問題；
2
體重增長異常。一般正常青少年2歲至青春期前每年增加2公斤，如果每年增長超過4公斤，則需注意。
3
懷疑有胰島素抵抗，如孩子頸部、腋下出現黑棘皮狀的色素沉著等情況，更需及時就醫(yī)。
科學飲食+運動預防青少年肥胖兒童肥胖有一部分可能是因疾病導致的，如甲狀腺功能減退、垂體、腎上腺等內分泌系統(tǒng)疾病和遺傳性疾病如特納綜合征等，都可能導致兒童肥胖。若確診肥胖確實由疾病引起，家長們應及時帶孩子就診治療，病情控制后體重也大多能回歸正常。
如果是非疾病導致的兒童肥胖，醫(yī)生一般指導家長以調整孩子飲食、運動及生活方式等來幫助減肥。
按需吃飯，培養(yǎng)健康的飲食習慣01處在生長發(fā)育年齡段的孩子，更要保證每天“按需吃飯”，食物粗細均衡，杜絕過度烹飪。營養(yǎng)過剩或不均衡是導致青少年肥胖的最為重要的因素。提倡科學飲食，少在外就餐，家庭烹飪少油少鹽；少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白開水，少喝飲料；多吃粗糧，少吃精糧。
加強體育鍛煉，養(yǎng)成愛運動的好習慣02不少青少年的肥胖主要是因為缺乏運動，適當增加運動量和運動時間，能消耗體內多余的脂肪。暑假期間，一些家長擔心孩子的安全而不讓孩子出門，客觀上減少了孩子的運動時間。家長應盡量多陪同孩子參與室外活動，比如跑步、爬山、騎自行車等，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣與興趣。
文章來源｜廣州中小學生體質健康微信公眾號責任編輯 | 賈文藝更多精彩資訊，請點擊下方圖片，下載中國教育報APP、中國教育報好老師APP吧 標簽：
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