1、冬天是不該偷懶的季節(jié)，也不是抱怨的季節(jié)！

2、寒冷的冬天不能阻止我們保持健康。穿上外套，走到操場上！走進健身房！在那里，你的心會溫暖。

3、寒風凜冽的時候，看到自己額頭冒熱氣出汗，你會發(fā)現(xiàn)冬天真可愛！

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4、冬季運動小貼士，在寒冷的冬天一起奮斗！

5、1.熱身活動應該足夠。

6、冬季熱身尤為關鍵。天氣寒冷，人體各個器官和系統(tǒng)的保護作用減弱，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和延展性降低，肌肉的粘性增強，關節(jié)活動范圍縮小，空氣濕度小，使人感到口渴、煩躁、僵硬、難以伸展。

7、如果不做熱身運動，往往會造成肌肉勞損和關節(jié)扭傷。因此，在冬季做健身運動時，尤其是戶外，首先要做好熱身活動。慢跑、徒手操和少量帶輕器械的運動后，可以讓身體暖和起來，微微出汗，再加入健身運動。

8、2.衣服厚度要合適。

9、冬季鍛煉，一開始要多穿衣服，衣服要輕薄柔軟，不能太緊。熱身后，你應該脫下一些厚衣服。運動后，如果出汗較多，要及時擦干汗水，換上汗?jié)竦倪\動服、鞋襪，穿好衣服、戴好帽子，防止熱量流失。

10、此外，我們在戶外鍛煉時要更加注意保暖。運動后，我們發(fā)燒很多，總是想涼快一下。但是，我們不能站在有風的地方吹風。相反，我們應該盡快回到室內，擦干汗水，穿上干凈的衣服。

11、俗話說：“寒從腳生”，因為人的腳遠離心臟，血液供應少，腳的皮下脂肪薄，使其保暖性差。因此，在冬季戶外健身活動中，他們的腳特別容易感到寒冷。如果你頭、背、腳著涼，冷空氣會從你的皮毛、鼻子和嘴巴侵入你的身體，不僅會影響你的健身和鍛煉，還會導致你感冒生病。通常有些健身愛好者喜歡冬天穿健身鞋，這樣不好。由于膠底鞋導熱快，不運動時腳底容易受涼，甚至引起凍瘡、關節(jié)炎等疾病。

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本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。